PSY-KOMO
Tut mir gut
Bewegung
Bewegung gehört zu den besten und einfachsten Mitteln, die Gesundheit und das Wohlbefinden zu erhalten und sogar zu verbessern. Bewegung im Alltag bedeutet aber nicht nur ausschließlich Sport. Bereits ein zügiger Spaziergang oder Treppensteigen haben einen positiven Einfluss auf Ihre Gesundheit. Bewegung und sportliche Aktivität kommen im Alltag leider häufig zu kurz, lassen sich aber sehr gut einbauen.
Bei diabinfo finden Sie Tipps, wie Sie Bewegung besser in Ihren Alltag integrieren können. Dabei wird auch berücksichtigt, wie viel sportliche Vorerfahrung Sie mitbringen und wie Sie sich am liebsten bewegen: www.diabinfo.de
Ernährung
verbessern
Eine gesunde Ernährung verbessert nicht nur den eigenen Gesundheitszustand und das Allgemeinbefinden, sondern stärkt auch die Lebenszufriedenheit. Außerdem beugt eine ausgewogene Ernährung einer Vielzahl von Krankheiten vor. Ernährung sollte aber nicht nur gesund, sondern auch lecker sein. Auf diesen Seiten finden Sie leckere Rezepte für eine ausgewogene Ernährung:
Einige Krankenkassen bieten eigene Programme zu Ernährung an. Hier finden Sie z.B. Angebote von
Fragen Sie auch bei Ihrer eigenen Krankenkasse nach, welche Programme dort gratis oder kostengünstig angeboten werden.
Rauchen
brauche ich nicht ...
Rauchen ist der größte Risikofaktor für viele Erkrankungen wie Krebs, Diabetes, Schlaganfall und Herzinfarkt. Es gilt als die häufigste vermeidbare Todesursache in Deutschland. Leider fällt das Aufhören den meisten Menschen sehr schwer, da Nikotin ein starkes Suchtmittel für den Menschen ist. Deshalb ist es wichtig, sich professionelle Hilfe und Unterstützung zu suchen.
Das Programm „rauchfrei“ von der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung ist eines der erfolgreichsten Programme und kann Sie beim Rauch-Stopp unterstützen:
um mich
kümmern
Stress und Sorgen im Alltag sind bekannte Risikofaktoren für viele Erkrankungen. Deswegen ist Selbstfürsorge ein elementarer Bestandteil, um die eigene Gesundheit zu erhalten und zu fördern. Es gibt vielfältige Möglichkeiten wie zum Beispiel leicht umzusetzende Entspannungsübungen, um die Selbstfürsorge im Alltag zu erhöhen.
Das AOK-Programm „Stress im Griff“ ist für alle Personen, nicht nur AOK-Versicherte. Es ist kostenlos und zielt darauf ab, Stress gar nicht erst aufkommen zu lassen.
Die Krankenkassen haben teilweise auch eigene Programme, um die Selbstsorge zu verbessern.
Fragen Sie auch bei Ihrer Krankenkasse nach, welche Angebote es gibt und Sie unterstützt.
Ansprechpartnerinnen
Verena Geffe, M.A. Health Administration
Wissenschaftliche Mitarbeiterin,
Institut für Allgemeinmedizin
Dr. Anja Viehmann
Wissenschaftliche Mitarbeiterin,
Institut für Versorgungsforschung
und Gesundheitsökonomie
-
Universitätsklinikum Düsseldorf
Moorenstraße 5
40225 Düsseldorf
© 2021 PSY-KOMO am Universitätsklinikum Düsseldorf