Bewegung gehört zu den besten und einfachsten Mitteln, die Gesundheit und das Wohlbefinden zu erhalten und sogar zu verbessern. Bewegung im Alltag bedeutet aber nicht nur Sport. Bereits ein zügiger Spaziergang an der frischen Luft oder regelmäßiges Treppensteigen haben einen positiven Einfluss auf Ihre Gesundheit. Bewegung und sportliche Aktivität kommen im Alltag leider häufig zu kurz, lassen sich aber sehr gut einbauen. Radfahren geht zum Beispiel immer!
Hier finden Sie Tipps, wie Sie Bewegung besser in Ihrem Alltag unterbringen können. Dabei wird auch berücksichtigt, wie viel sportliche Vorerfahrung Sie mitbringen und wie Sie sich am liebsten bewegen. Praktische Trainingspläne helfen dabei:
Einige Krankenkassen bieten eigene Programme zum Fitness-Coaching, Laufen und Walken an. Hier finden Sie drei Angebote:
Fragen Sie auch bei Ihrer eigenen Krankenkasse nach, ob Sie Bewegungs-Programme anbietet.
Jedes bisschen mehr Bewegung tut unserer Gesundheit gut. Mit diesem einfachen Programm können Sie in einfachen Schritten aktiver im Alltag werden.
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